Интересно... это результаты серии исследований кафедры физического воспитания и спортивной науки Фессалийского университета о влиянии физических упражнений на симптомы тревоги и депрессии, часто наблюдаемые в перинатальный период, беременность и послеродовой период.
Настоящее исследование было разработано и проведено в рамках докторской диссертации Натальи Тзумас, стипендиата Государственного стипендиального фонда-ICF.
Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения по улучшению здоровья (2020 год), беременные женщины и лечо должны заниматься спортом не менее 150 минут в неделю с умеренной интенсивностью, то есть дыхание и сердце должны работать быстрее, чем в состоянии покоя, но в то же время мы не должны чувствовать дискомфорта и иметь возможность нормально говорить.
Что показали результаты
Первое исследование было опубликовано в престижном международном журнале, который является официальным медицинским журналом Международной ассоциации эмоциональных расстройств. Результаты, по словам исследователей, показали, что различные виды физических упражнений, выполняемые по 40 минут в день 3-4 дня в неделю в течение четырех с половиной месяцев, уменьшают симптомы перинатальной депрессии больше, чем обычно используемые вмешательства в перинатальный период, например, фармакотерапия, психологические сеансы, рутинный перинатальный уход и т.д.
Чисто аэробная форма упражнений умеренной интенсивности (например, несколько быстрая ходьба или очень медленный бег, чередующийся с ходьбой), выполняемая 52 мин/день в течение 4 дней в неделю на протяжении 5 месяцев, оказалась еще более эффективной. Второе исследование (представленное для публикации) подчеркнуло важность интенсивности, продолжительности и типа физических упражнений для участвующих в нем беременных женщин и лечонов.
В частности, аэробные упражнения умеренной интенсивности, в основном ходьба, в течение 40 минут в день почти во все дни недели в течение 36 недель беременности и 10 недель послеродового периода улучшили симптомы депрессии, тревоги и качество сна в группе вмешательства по сравнению с контрольной группой, получавшей перинатальную помощь и образование.
Наконец, третье исследование, опубликованное в международном журнале официального Международного общества спортивной психологии - ISSP, зафиксировало мнения и опыт самих женщин-участниц относительно вмешательства. Они сошлись на трех благоприятных факторах. Во-первых, самостоятельность, предоставленная тренирующимся для самостоятельного выбора вариации интенсивности упражнений. Во-вторых, в положительной роли акушеров в пропаганде систематических физических упражнений во время беременности и в послеродовой период. В-третьих, важность начала физических упражнений с самого начала беременности и в послеродовой период при параллельном участии партнера.
Выводы вышеуказанных исследований, подчеркивают исследователи, обеспечивают высокий уровень научных доказательств с отличной клинической значимостью. Однако для более точных выводов необходимо провести больше рандомизированных исследований с повторными измерениями с участием участников с клиническим диагнозом перинатальной депрессии.
В заявлении для AP-MPA Николаос Комутос, доцент психологии физического воспитания и спорта, и Иоаннис Д. Моррес, доцент и клиницист физической активности и упражнений в области психического здоровья, как руководители проекта, подчеркнули на основании этих исследований: "Упражнения при перинатальной депрессии, как и при множестве других медицинских состояний и заболеваний, являются методом лечения, который приносит антидепрессивный и анксиолитический эффект и улучшает качество жизни в сочетании с другими методами лечения."
Однако профессора Фессалийского университета подчеркивают, что важно, чтобы программы упражнений разрабатывались и проводились профессорами физической культуры, специализирующимися на клинических упражнениях для перинатального периода и при психических расстройствах. Не менее важно, чтобы вид упражнений был легким, приятным, безопасным и выбирался человеком самостоятельно в сотрудничестве с врачом-специалистом. В заключение следует отметить, что рекомендуется широко пропагандировать физические упражнения в перинатальный период, поскольку депрессия затрагивает около 16% беременных женщин и 20% лечонок (Всемирная организация здравоохранения, 2017), но часто она не диагностируется на ранней стадии или не проводится соответствующее лечение из-за страха перед возможными побочными эффектами фармакотерапии и стигмы, которая сопровождает психические расстройства и сопутствующее лечение, заключают они, подчеркивая.
Источник: in.gr
Содержание статьи, включая изображения, принадлежит Cyprus Times
Высказанные мнения и взгляды принадлежат автору и/или Cyprus Times
Источник
