Вода играет важнейшую роль в каждой функции организма. Более половины нашего веса составляет вода, также как и 90% нашей крови, и 75% нашего мозга и мышц. Вода - самый важный элемент после воздуха для нашего выживания.
Как определить, что мы обезвожены?
Если у вас сухость во рту и липкий язык, если вы устаете сразу после начала физической активности [/B], ваши рефлексы снижены, вам трудно сосредоточиться [/B]и [/B] вы теряете самообладание по малейшему поводу, [/B] то, вероятно, вы обезвожены. Обезвоживание - потеря жидкости более чем на 1% от вашего веса - происходит либо потому, что вы пьете недостаточно воды, либо потому, что вы потеряли много жидкости, напр,
Защищает ли чувство жажды от обезвоживания?
Когда вы испытываете жажду, ваш организм уже потерял жидкость (через пот, дыхание и мочу) в размере 0,8-2% от вашего веса. Другими словами, вы уже в легкой степени обезвожены. Поэтому рекомендуется пить воду в течение дня, не дожидаясь "сигнала" жажды. Также предпочтительнее пить воду комнатной температуры, а не холодную, потому что холодная вода быстрее удовлетворяет чувство жажды, поэтому вы пьете меньше.
Источник: ygeiamou.gr
Содержание статьи, включая изображения, принадлежит Cyprus Times
Высказанные мнения и взгляды принадлежат автору и/или Cyprus Times
Источник
