Независимо от того, предпочитаете ли вы употреблять их целиком или в виде соков в сочетании с другими цитрусовыми или просто другими фруктами, факт остается фактом: употребляя достаточное количество грейпфрута, вы обеспечиваете своему организму следующие пять преимуществ:
Богатый антиоксидантами
Грейпфрут[/b] содержит питательные вещества и растительные соединения, которые проявляют антиоксидантные свойства. В частности, они являются хорошим источником бета-каротина, который преобразуется в организме в витамин А и снижает риск хронических заболеваний, таких как макулярная дегенерация. Грейпфрут также является хорошим источником ликопина, который связан со снижением риска развития рака.
Способствует здоровью сердца
Грейпфрут богат калием и клетчаткой, а также антиоксидантами, которые помогают регулировать кровяное давление и уровень холестерина. Исследования на людях показали благотворную роль грейпфрута, и особенно красного грейпфрута, в повышении уровня холестерина, особенно у людей с атеросклерозом.
В 2012 году Американская ассоциация сердца даже опубликовала доклад, в котором рекомендовала, что диета с высоким содержанием определенных флавоноидов, соединений, содержащихся в цитрусовых и грейпфруте, может снизить риск инсульта у женщин.
Помогает в потере веса
.Есть некоторые доказательства того, что употребление грейпфрута может помочь вам сбросить вес. Японское исследование, длившееся 12 недель, изучало влияние употребления грейпфрута и плацебо и обнаружило значительное снижение веса, а также уровня глюкозы в крови у тех, кто употреблял половину грейпфрута перед едой.
Регулирует уровень сахара в крови
Исследования на животных показали, что грейпфрутовый сок может играть благоприятную роль в снижении уровня глюкозы в крови и улучшении резистентности к инсулину. Это подтверждается тем, что более высокое потребление фруктов и зеленых овощей связано со значительным снижением риска развития сахарного диабета 2 типа.
Улучшает работу мозга
Существуют данные исследований о роли флавоноидов в питании и улучшении памяти и когнитивных функций, а также в профилактике нейродегенеративных заболеваний.
Несмотря на многочисленные полезные свойства грейпфрута, Национальное агентство общественного здравоохранения Великобритании не рекомендует сочетать свежий грейпфрут или грейпфрутовый сок с некоторыми лекарственными препаратами, так как доказано, что он снижает их расщепление и выведение, что может привести к повышению уровня лекарств в крови.
К ним относятся статины, блокаторы кальциевых каналов, иммунодепрессанты и некоторые противораковые препараты. Перед употреблением грейпфрута или грейпфрутового сока проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства по рецепту.
Источник.
Содержание этой статьи, включая сопутствующие изображения, принадлежит Cyprus Times.
Высказанные взгляды и мнения принадлежат автору и/или Cyprus Times
Источник
