Жара способствует летней активности, но наши тела не должны подвергаться длительному воздействию тепла, поскольку оно может вызвать стресс мозга и других органов, согласно Национальным институтам здравоохранения США.
Потоотделение - это естественный защитный механизм организма, который пытается сбалансировать повышение температуры, но если этот механизм не работает, возникает риск перегрева или перегревания тела, то есть теплового удара.
Наше тело отводит тепло, ограничивая горение, расширяя мелкие кровеносные сосуды, увеличивая потоотделение и ускоряя дыхание. Однако в наших усилиях по сохранению прохлады в домашних условиях помогут некоторые другие вещи.
- Первый шаг - пить много воды, чтобы оставаться гидратированным. Температура воды не имеет большого значения, хотя, когда она не слишком холодная, мы пьем больше, как объясняет Венделл Портер, преподаватель сельскохозяйственной и биологической инженерии в Университете Флориды. Недостаточное потребление жидкости и последующее обезвоживание усугубляют риск теплового удара.
- Прохладный душ также помогает поддерживать температуру тела. Если вы добавите мыло с ароматом перечной мяты, ощущение прохлады будет сильнее, так как ментол перечной мяты активизирует рецепторы мозга, передающие ощущение прохлады.
- Положите пакеты со льдом на запястья и шею. В этих точках мы измеряем пульс, и вы с удивлением обнаружите, что ощущение прохлады наступит сразу же.
- Поставьте вентиляторы напротив окна, чтобы выгнать теплый воздух, поступающий через окно, и заменить его холодным.
- Откройте окна, чтобы обеспечить приток воздуха в ранние утренние часы, а также в вечерние часы, когда температура понижается.
- Откройте окна, чтобы обеспечить приток воздуха в ранние утренние часы, а также в вечерние часы, когда температура понижается. В течение дня, однако, держите окна закрытыми, а также занавески на окнах, выходящих на восток, советует Портер.
- Также обязательно спите на хлопковых простынях, так как они не повышают температуру тела в отличие от синтетических.
- Предпочитает готовить в утренние часы и прибегает к освежающим закускам, таким как мороженое (в умеренных количествах).
Источник.gr
Содержание статьи, включая соответствующие изображения, принадлежит Cyprus Times
Высказанные мнения и взгляды принадлежат автору и/или Cyprus Times
Источник
