Μια αυξανόμενη παγκόσμια τάση, το μπάνιο στο δάσος μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να ηρεμήσει το μυαλό και να μας βοηθήσει ακόμη και να θεραπευτούμε από το Covid-19. Η Alix Norman μιλάει με τρεις ντόπιους λουόμενους σε δάση για τη συνήθειά τους
Το 1984, ο περιβαλλοντικός ψυχολόγος Roger Ulrich δημοσίευσε μια μελέτη σχετικά με τους παράγοντες που επηρεάζουν την ανάρρωση μετά το χειρουργείο. Η ομάδα του εξέτασε επιμελώς τη φαρμακευτική αγωγή, την ψυχική κατάσταση, τις οικογενειακές σχέσεις. Και διαπίστωσε ότι υπήρχε ένα ιδιαίτερα σημαντικό επανορθωτικό που - για χρόνια - είχε αγνοηθεί εντελώς: ένα δωμάτιο με θέα. Οι ασθενείς, κατέληξαν στο συμπέρασμα, που μπορούσαν να βλέπουν σε καταπράσινα δέντρα, θεραπεύονταν μια μέρα γρηγορότερα, χρειάζονταν σημαντικά λιγότερα φάρμακα για τον πόνο και είχαν λιγότερες μετεγχειρητικές επιπλοκές.
Εκείνη την εποχή, η μελέτη θεωρήθηκε πρωτοποριακή. Αλλά στην πραγματικότητα, απλά βασίστηκε σε αυτό που γνωρίζουμε εδώ και αιώνες: η φύση (ακόμη και αν τη βλέπουμε από ένα παράθυρο) είναι εξαιρετικά θεραπευτική. Πόσο καλύτερο πρέπει λοιπόν να είναι να βγείτε πραγματικά στον καθαρό αέρα, να νιώσετε το έδαφος, να μυρίσετε τον αέρα και να περπατήσετε ανάμεσα στα δέντρα; Εκθετικά, λένε οι υποστηρικτές του forest bathing, μιας πρακτικής που ξεκίνησε από την Ιαπωνία και περιλαμβάνει το να περνάς χρόνο συνειδητά επανασυνδεόμενος με τη φύση.
"Η λέξη-κλειδί είναι το "συνειδητά"", λέει η Marilena Shyama Shakti, η οποία είναι εδώ και καιρό υπέρμαχος του forest bathing. "Χρησιμοποιείτε τον εξωτερικό κόσμο, τις αισθήσεις σας, με έναν προσεκτικό τρόπο για να εναρμονίσετε τον εσωτερικό σας κόσμο, το μυαλό σας, την ψυχολογία σας."
Δάσκαλος γιόγκα, ειδικός σε θέματα ενσυνειδητότητας και ιδρύτρια του Silentruth Institute, η Marilena έχει συμμετάσχει σε πολλά καταφύγια δασικής κολύμβησης. "Αυτό στο οποίο θα συγκεντρωθείτε θα συντονιστεί με το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας", εξηγεί. "Έτσι, αν είστε κολλημένοι στην πόλη, συνεχώς συνδεδεμένοι σε οθόνες και γεμάτοι ένταση, τότε αυτό το άγχος είναι αυτό που θα αρχίσετε να ενσωματώνετε. Αλλά βγείτε έξω στο δάσος, λουστείτε στην ενέργεια του αέρα, του εδάφους, του ήλιου και των δέντρων, και θα αρχίσετε να συντονίζεστε με την ειρήνη της φύσης και να καθαρίζετε το πνεύμα σας."
Εδώ στην Κύπρο, με τις τεράστιες εκτάσεις των βουνών που καλύπτονται από δέντρα, το λουτρό στο δάσος είναι φυσικό να ταιριάζει σε όσους προσπαθούν να θεραπεύσουν τις νοητικές, συναισθηματικές και σωματικές ασθένειες του καθημερινού στρες και μιας συνεχιζόμενης πανδημίας. Η Αφροδίτη Βασιλείου, η οποία διοργανώνει παρόμοιες δραστηριότητες μέσω της Coheali Eco Experience, είναι άλλη μια οπαδός της πρακτικής. "Βυθίζοντας τον εαυτό σου στο δάσος, συνδεόμενος τόσο με τον εαυτό σου όσο και με το περιβάλλον, βοηθάς στην επούλωση των πληγών σου, στη μείωση της σωματικής έντασης και στην τόνωση της διάθεσής σου", αποκαλύπτει. "Υπάρχει καλύτερη ποιότητα αέρα ανάμεσα στα δέντρα, ενισχύεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα και ηρεμείς τον εγκέφαλο."
Και οι δύο εκφραστές προτείνουν ότι η συνειδητή αναπνοή και η ενσυνειδητότητα είναι ζωτικής σημασίας για να βιώσεις τα πλήρη οφέλη του λουτρού στο δάσος. "Όταν διδάσκω διαλογισμό, ενσυνειδητότητα και γιόγκα", λέει η Μαριλένα, "οι μαθητές μου λένε συχνά ότι δεν μπορούν να σταματήσουν το μυαλό τους. Αλλά ένα περιπλανώμενο μυαλό είναι απολύτως φυσιολογικό", προσθέτει. "Αν συνειδητοποιήσετε ότι σκέφτεστε υπερβολικά, αγχώνεστε, σχεδιάζετε, απλά παρατηρήστε το γεγονός. Και φέρτε τον εαυτό σας απαλά, ευγενικά πίσω στο παρόν."
Το να το κάνετε αυτό ενώ βρίσκεστε στη φύση, συμβουλεύουν και οι δύο, είναι εκθετικά θεραπευτικό. "Η σημασία της φύσης στην ανθρώπινη υγεία είναι αμέτρητη", συνεχίζει η Μαριλένα. "Εμείς οι ίδιοι είμαστε η φύση - είμαστε φυσικοί. Έτσι, το να βρισκόμαστε ανάμεσα στα δέντρα, να περπατάμε και να καθόμαστε νοερά, να αναπνέουμε συνειδητά και να βρισκόμαστε στη στιγμή είναι απίστευτα θεραπευτικό - τόσο για το άγχος όσο και για τη γενική ευεξία. Το άγχος δημιουργεί πολλά προβλήματα στο νευρικό σύστημα που μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας", αναγνωρίζει. "Αλλά όταν προσγειωνόμαστε στη στιγμή, στη φύση, είναι πολύ πιο εύκολο να δεχτούμε τις θεραπευτικές ενέργειες της γης και των δέντρων."
Η βοτανολόγος και ιδρύτρια του CyHerbia Botanical Park Miranda Tringis καρπώνεται επίσης τα οφέλη του λουτρού στο δάσος. "Είναι μια επαναπροσαρμογή με τον κόσμο γύρω μας", αποκαλύπτει. "Είμαστε από τη γη. Και είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας να περνάμε χρόνο στη φύση, μακριά από τις οθόνες και το άγχος."
HTTPS:/CYPRUS-MAIL.COM/WP-CONTENT/UPLOADS/2022/01/PIXNIO-1776084-3543X2362-1-SCALED.JPG
Ακόμη και οι επικριτές της πρακτικής μπορούν να επωφεληθούν, προτείνει η ίδια. "Ίσως δεν πιστεύετε ότι το λουτρό στο δάσος μπορεί να βοηθήσει. Πηγαίνετε έξω στο δάσος: απλά αγγίξτε ένα δέντρο, ακουμπήστε την πλάτη σας στον κορμό, κοιτάξτε την κόμη και τα σύννεφα που περνούν και θα νιώσετε προσγειωμένοι. Η αρνητική ενέργεια στο σώμα σας θα εξουδετερωθεί από τη γη- είναι η ίδια αρχή με το να βυθίζεστε στη θάλασσα", προσθέτει. "Αλλά στο δάσος, υπάρχει μια πολύ μοναδική μαγεία."
Αν και κάθε εκφραστής έχει το δικό του αγαπημένο δάσος (η Μαριλένα προτιμά τον Μαχαιρά, η Αφροδίτη τον Ακάμα και η Μιράντα τους καταρράκτες της Καληδονίας), όλοι αναγνωρίζουν ότι οποιαδήποτε δενδρώδης περιοχή κάνει. "Είναι υπέροχο να μπαίνεις στα βαθύτερα δάση, αλλά ένα τοπικό πάρκο όπως η Αθαλάσσα είναι μια χαρά αν δεν μπορείς να ξεφύγεις από την πόλη, ή ακόμα και ο δικός σου κήπος αν έχεις", λέει η Μαριλένα. "Το κλειδί είναι να πάτε εκεί συνειδητά με σκοπό το λουτρό στο δάσος- βάλτε το στο πρόγραμμά σας, αφήστε το κινητό σας -ή οτιδήποτε σας συνδέει με τη δουλειά- στο αυτοκίνητό σας και περάστε μόνο 30 λεπτά περίπου ανάμεσα στα δέντρα."
"Ξεκινήστε με έναν συνειδητό περίπατο", συνεχίζει. "Σταματήστε για λίγο και αναπνεύστε συνειδητά - καθίστε κάτω από ένα δέντρο, κλείστε τα μάτια σας και νιώστε το έδαφος- οραματιστείτε τις ενέργειες που ρέουν από τη γη και τον ήλιο, μέσα από το δέντρο και μέσα στο σώμα σας. Περπατήστε, καθίστε - ό,τι αισθάνεστε σωστό", προσθέτει. "Υπάρχουν τόσοι διαφορετικοί τρόποι λουτροθεραπείας στο δάσος όσοι και οι άνθρωποι, και θα βρείτε τον τρόπο που σας ταιριάζει καλύτερα."
Η Μιράντα δίνει έμφαση στον οραματισμό ως μέρος της πρακτικής της. "Καθώς κάθομαι, ξυπόλητη, με την πλάτη στον κορμό, οραματίζομαι τον εαυτό μου να γίνεται προέκταση του δέντρου: Βγάζω τις "ρίζες" μου μέσα στη γη", αποκαλύπτει. "Φαντάζομαι το φως του ήλιου να χτυπά την κόμη του δέντρου, να ρέει μέσα από τα φύλλα, τα κλαδιά και τον κορμό στο σώμα μου. Και ταυτόχρονα, οραματίζομαι την ενέργεια να ανεβαίνει από τη γη μέσω της σπονδυλικής μου στήλης."
Η Μιράντα, η οποία έχει κάνει δασικά λουτρά δίπλα σε παγκοσμίου φήμης σαμάνους, υποστηρίζει ότι η πρακτική αυτή είναι "ένα εξαιρετικά ισχυρό αντίδοτο στην πνευματική ασθένεια. Και αυτά τα οφέλη δεν κοστίζουν τίποτα", προσθέτει. "Έχετε ανοιχτό μυαλό, αναγνωρίστε τα δέντρα ως όντα που έχουν πραγματική σοφία να σας μεταδώσουν, και θα διαπιστώσετε ότι ένας εντελώς νέος κόσμος ανοίγεται. Θα επιστρέψετε στο σπίτι σας πιο ευτυχισμένοι και με ειρήνη στην καρδιά σας."
Όσον αφορά τη σωματική θεραπεία, μια πρόσφατη μελέτη στο Pub Med υποδηλώνει ότι οι λιγότεροι θάνατοι στη νότια και νησιωτική Ιταλία θα μπορούσαν να εξηγηθούν από την αυξημένη πυκνότητα των δέντρων στην περιοχή. Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι η μειωμένη σοβαρότητα της πανδημίας δεν μπορεί να εξηγηθεί μόνο από την πυκνότητα του πληθυσμού, αλλά ότι δρουν και άλλες δυνάμεις, και υπέθεσαν ότι η αφθονία των μη φυλλοβόλων μεσογειακών φυτών εκπέμπει ανοσοτροποποιητικές και αντιιικές ενώσεις. "Οι πιθανές επιπτώσεις", προσθέτουν, "περιλαμβάνουν τον σχεδιασμό ρινικών σπρέι που περιέχουν φυτικές πτητικές οργανικές ενώσεις, την αύξηση της δασικής κάλυψης και τα δασικά μπάνια ως θεραπευτική πρακτική."
Η Αφροδίτη αποδίδει βεβαίως τη γρήγορη και πλήρη ανάρρωσή της από μια πρόσφατη έξαρση του Covid-19 στην "καθημερινή εμπειρία της φύσης γύρω από τον Πωμό, όπου ζω. Είμαι σίγουρη ότι το να βρίσκομαι στη φύση επιτάχυνε τη διαδικασία επούλωσής μου", υποστηρίζει.
Τέλος, χρόνια αργότερα, ο Ulrich και οι συνεργάτες του έδωσαν συνέχεια στην αρχική πρωτοποριακή νοσοκομειακή μελέτη τους. Αυτή τη φορά, στους ασθενείς ανατέθηκε τέχνη τοίχου αντί για παράθυρο. Και τα υποκείμενα των οποίων τα δωμάτια περιείχαν μια φωτογραφία ενός ρέματος με δέντρα ανέφεραν λιγότερο άγχος και ζήτησαν λιγότερες δόσεις παυσίπονων από εκείνους που έβλεπαν έναν αφηρημένο πίνακα ζωγραφικής, έναν λευκό πίνακα ή έναν κενό τοίχο. Είναι τόσο ισχυρά τα δάση αυτού του κόσμου, κατέληξαν, που ακόμη και μια εικόνα μπορεί να μας βοηθήσει να θεραπευτούμε
Τα περιεχόμενα αυτού του άρθρου, συμπεριλαμβανομένων των σχετικών εικόνων, ανήκουν στην Cyprus Mail
Οι απόψεις και οι γνώμες που εκφράζονται είναι του συγγραφέα ή/και της Cyprus Mail
Πηγή
