После двух лет маскировки, дистанцирования и дезинфекции рук и всего, простуда вернулась. Но, к счастью, есть способ сократить продолжительность простуды, и решение заключается в добавках витамина D, говорится в недавней статье, опубликованной в журнале The Conversation.
Возможно, мы чаще страдаем от простуды зимой, потому что проводим больше времени рядом друг с другом в помещении. В то же время, однако, недостаток определенных витаминов определяет защитные силы нашего организма, а уровень витамина D, в частности, может повлиять на броню нашего организма.
"Человек получает большую часть витамина D из солнечных лучей (80-100%) и лишь небольшое количество - из пищи, - говорит три автора статьи Софи Е Харрисон, Руководитель отдела развития исследований и инноваций Университета Бангора, профессор Нил Уолш, директор исследовательской группы по экстремальным условиям Университета Джона Мурса, Ливерпуль, и Сэм Оливер, доцент кафедры спорта и физических упражнений Университета Бангора.
На самом деле, для людей, живущих в широтах с температурой выше 30 градусов Цельсия, таких как Великобритания, существует больший риск иметь низкий уровень этого витамина в зимний период, сообщают авторы. Люди, которые большую часть времени проводят в помещении или с закрытой кожей, также подвержены большему риску дефицита витамина D. Считается, что более половины населения Великобритании имеют недостаточный уровень витамина D, особенно в месяцы с октября по март, когда Великобритания сталкивается с огромной проблемой снижения этого уровня.
Исследование показывает, что витамин D влияет на риск простуды, а также других респираторных инфекций. Люди с низким уровнем витамина D более склонны к простуде, в то время как люди, принимающие добавки этого витамина, менее склонны к простуде.
Более того, последние исследования показывают, что прием добавок витамина D уменьшает тяжесть и продолжительность простуды.
Как они отмечают в своей статье, "мы обнаружили, что новобранцы с достаточным уровнем витамина D реже болели простудой, чем новобранцы с недостаточным уровнем этого витамина в течение 12 недель базовой военной подготовки. Затем мы изучили эффект от приема витамина D в зимний период. Мы обеспечивали добавки либо имитацией солнечного света, либо пероральными таблетками витамина D3, и в результате почти у всех новобранцев повысился уровень достаточности витамина"
.Возможно, добавляют авторы, прием витамина D не снизил вероятность развития простуды, но сократил продолжительность простуды на 36% и одновременно уменьшил выраженность симптомов на 15%.
Как пополнить запас витамина D
Результаты исследования свидетельствуют о том, что в зимний период добавки с витамином D играют потенциально полезную роль.
Как советуют эксперты исследования, для получения достаточного количества витамина D в летний период необходимо регулярно и безопасно находиться на солнце.
Для получения достаточного количества витамина D в летний период необходимо регулярно и безопасно находиться на солнце в течение коротких периодов. В Греции довольно легко получить больше витамина D, однако в зимние месяцы или в других более северных странах довольно трудно и невозможно получить необходимое количество витамина D для укрепления иммунной системы. В связи с этим рекомендуется принимать добавки в период с октября по март.
Источник.
Содержание этой статьи, включая сопутствующие изображения, принадлежит Cyprus Times.
Высказанные взгляды и мнения принадлежат автору и/или Cyprus Times
Источник
