-
.
- English
Хотя чрезмерное выпадение является частью естественного цикла, оно может расстраивать и не должно игнорироваться, говорит ДИНА ГАВАРИЕВА
Для большинства из нас волосы являются неотъемлемой частью нашей личности, поэтому проблема их потери может быть глубоко личной и трудной. Но если вы теряете волосы, вы не одиноки.
Хотя естественным является выпадение от 50 до 100 волос в день, по оценкам, избыточное выпадение и поредение волос затрагивает 70 процентов всех мужчин к 70 годам и 50 процентов женщин к 50 годам.
И хотя для некоторых облысение остается фактом жизни, есть меры, которые можно принять, чтобы обратить вспять, замедлить и предотвратить некоторые формы выпадения волос.
Во-первых, необходимо понять причину выпадения волос. Наиболее распространенными причинами являются:
Генетика (андрогенетическая алопеция), наследственное состояние, известное как облысение по мужскому или женскому типу, которое обычно связано с гормонами, называемыми андрогенами;
Гормональные изменения, связанные с беременностью, родами, менопаузой или проблемами со щитовидной железой;
Медицинские состояния, такие как облысение, инфекции кожи головы или аутоиммунные заболевания;
Лекарства, особенно те, которые используются для лечения рака, артрита, депрессии, проблем с сердцем и высокого кровяного давления;
Стресс, физический или эмоциональный;
Недостаток питания, например, недостаток железа, белка или витаминов.
Цикл роста волос включает в себя фазу роста (анаген), переходную фазу (катаген) и фазу покоя (телоген). Поэтому не стоит слишком пугаться, обнаружив волосы в отверстии пробки. Это нормально.
Чрезмерное выпадение, известное как телогеновая эффлювия, обычно происходит, когда большое количество волосяных фолликулов внезапно преждевременно переходит в фазу телогена, что приводит к заметному истончению волос.
Если вы заметили чрезмерное выпадение, проверьте гормоны щитовидной железы и репродуктивных органов, железо и кофакторы на предмет возможной анемии, общий белок в анализе крови, антиоксидантную защиту: витамин С, витамин Е, цинк, медь, селен, глутатион, сахар крови/метаболические нарушения, маркеры аутоиммунитета, токсичность и тяжелые металлы, инфекции кожи головы.
Выпадение волос также может быть заметно после вирусных и бактериальных инфекций, особенно тяжелых вариантов.
Если вы испытываете чрезмерное выпадение, многие клиники сегодня предлагают различные тесты, чтобы проверить наличие любой из вышеперечисленных причин выпадения волос.
Несколько простых изменений в образе жизни также могут помочь решить проблему, например, сбалансированное питание, контроль уровня стресса и - да - отказ от жестких процедур или причесок, которые могут повредить волосяные фолликулы, таких как слишком тугие хвосты, чрезмерная термическая укладка и химические процедуры, такие как химическая завивка или релаксаторы.
Что касается диеты, то то, что вы едите, может оказать огромное влияние на здоровье волос, поэтому выбирайте следующие продукты:
Протеин, из которого в основном состоят волосы, содержится в нежирном мясе, рыбе, птице, яйцах, молочных продуктах, бобовых, орехах и семенах;
Железо, которое можно получить из красного мяса, птицы, рыбы, бобов, чечевицы, тофу, шпината и обогащенных злаков;
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сардины), льняном семени, семенах чиа, грецких орехах и семенах конопли;
Витамины и минералы, включая витамин А, витамин С, витамин Е, биотин (витамин В7), цинк и селен, которые содержатся в различных фруктах, овощах, цельном зерне, орехах, семенах и обогащенных продуктах питания;
Антиоксиданты, которые можно найти в ягодах, цитрусовых, помидорах, болгарском перце, листовой зелени и орехах;
Коллаген, который можно принимать в виде добавок или получать из костного бульона, куриной кожи, кожи рыбы и желатина.
Конечно, дело не только в питании. Вода также является обязательным условием здоровья волос, так как обезвоживание может привести к сухости и ломкости волос, склонных к ломкости. Также следует избегать чрезмерных диет, поскольку они могут лишить организм необходимых питательных веществ, что приведет к выпадению волос.
Кроме того, возможно, пришло время отказаться от обработанных продуктов и сладких закусок, поскольку они могут способствовать воспалению и окислительному стрессу, что не лучшим образом сказывается на здоровье волос.
Что касается лечения выпадения волос, почему бы не побаловать себя расслабляющим массажем головы - это прекрасное средство от стресса, которое улучшает кровообращение в волосяных фолликулах и способствует росту волос.
Другие варианты стимулирования роста волос включают низкоуровневую лазерную терапию и терапию богатой тромбоцитами плазмой (PRP).
PRP - относительно новый подход к лечению выпадения волос, но данные свидетельствуют о том, что он помогает, способствуя здоровью волосяных фолликулов, стимулируя рост более густых и сильных волос; улучшая функцию волосяных фолликулов путем омоложения поврежденных фолликулов; и уменьшая воспаление, которое может способствовать выпадению волос, повреждая волосяные фолликулы.
Хотя выпадение волос, естественно, вызывает беспокойство, было бы неправильно, если бы кто-то отмахнулся от ваших опасений, сочтя их простым тщеславием, ведь за выпадением могут стоять серьезные проблемы со здоровьем.
По этой причине важно, чтобы любое выпадение волос было тщательно изучено. Выяснив причину, будет легче устранить ее и остановить выпадение волос.
Дина Гавариева - квалифицированный натуропат, практикующий в институте и медицинском центре Neomed, Лимассол
Кипрский секрет здоровых волос
Есть несколько вещей, которыми наш остров обладает в изобилии, - это солнечный свет и рожковое дерево, оба из которых являются великолепными и естественными спасителями волос.
Скромный кэроб наполнен такими полезными веществами, которые так необходимы волосам, как витамины группы A и B (включая B1, B2, B3, B6), а также витамин E - все они важны для поддержания здорового роста волос и здоровья кожи головы.
Они также являются отличным источником минералов, таких как кальций, магний и калий, а также антиоксидантов, включая полифенолы и флавоноиды, которые помогают защитить волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами.
Воздействие солнца также необходимо для синтеза витамина D в организме, а достаточный уровень витамина D связан со снижением риска выпадения волос и улучшением их качества.
Умеренное пребывание на солнце также помогает поддерживать здоровье кожи головы, снижая риск грибковых или бактериальных инфекций.
Содержание этой статьи, включая изображения, принадлежит Cyprus Mail
Мнения и взгляды принадлежат автору и/или Cyprus Mail
источнику
