-
.
- English
Ποιος κοιμάται καλύτερα στην Κύπρο: άνδρες ή γυναίκες, ζευγάρια ή εργένηδες, νέοι ή ηλικιωμένοι; Ποια επαγγέλματα προσφέρονται για αϋπνία; Και γιατί μια πόλη κοιμάται πολύ λιγότερο από τις άλλες, αναρωτιέται ο ALIX NORMAN
Άνοιξη μπροστά, πτώση πίσω - έτσι δεν λειτουργεί η θερινή ώρα; Και το Σαββατοκύριακο, ξαφνικά μεταπηδήσαμε από τις 1:59 π.μ. στις 3 π.μ. καθώς τα ρολόγια προχώρησαν κατά 60 ολόκληρα λεπτά.
Για τους περισσότερους από εμάς, αυτό είναι ένα τρομερό γεγονός- όποιος πιστεύει ότι θα προλάβουμε τους εαυτούς μας μέχρι τη Δευτέρα, πλανάται πραγματικά! Ειδικά δεδομένου ότι κοιμόμαστε πολύ λιγότερο και δουλεύουμε πολύ περισσότερες ώρες απ' ό,τι οποιαδήποτε άλλη στιγμή στο παρελθόν
Βέβαια, δεν είμαστε έξω να οργώνουμε τα χωράφια όλη μέρα. Η πλειονότητα από εμάς περνάει τις μέρες της μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή, περιχαρακωμένοι σε κλιματιζόμενα γραφεία.
Ωστόσο, προσπαθούμε να κάνουμε κάτι που οι πρόγονοί μας δεν έκαναν ποτέ: να συνδυάζουμε δουλειά, ενοίκιο και οικογένεια και ενώ καίμε το κερί και από τις δύο άκρες. Και αυτό σημαίνει ότι κοιμόμαστε - ως επί το πλείστον - πολύ λιγότερο απ' ό,τι πραγματικά χρειαζόμαστε.
Πριν από αιώνες, κοιμόμασταν και ξυπνούσαμε με τον ήλιο, απολαμβάνοντας συστηματικά οκτώ έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα. Ο διφασικός ύπνος ήταν ο κανόνας: ένας τετράωρος υπνάκος στις 8 το βράδυ- μια ώρα εγρήγορσης (που συνήθως περνούσαμε διαβάζοντας ή προσευχόμενοι)- και τέλος ένας καλός μακρύς "δεύτερος ύπνος" πριν από την αυγή!
Μέχρι το 2014, οι περισσότεροι από εμάς κοιμόμασταν όλη τη νύχτα, έχοντας περίπου επτάμισι ώρες - 30 λεπτά περισσότερο από το ελάχιστο συνιστώμενο για τους ενήλικες. Αλλά μέσα στην τελευταία δεκαετία, αυτό έχει αρχίσει να αλλάζει
Στην Ευρώπη, οι Φινλανδοί είναι το πιο ξεκούραστο έθνος, με σχεδόν το 84% να κοιμάται περισσότερες από επτά ώρες τη νύχτα. Άλλες βορειοευρωπαϊκές χώρες είναι παρόμοιες: το 82% των Κάτω Χωρών, το 81% της Σουηδίας και το 80% του Ηνωμένου Βασιλείου έχουν επίσης τουλάχιστον επτά ώρες ωράριο
Μπορεί να σκεφτείτε ότι αυτό σχετίζεται με τις καιρικές συνθήκες - ίσως οι άνθρωποι κοιμούνται περισσότερο όταν κάνει κρύο και είναι σκοτεινά; Αλλά όχι. Στο άλλο άκρο της κλίμακας έχουμε τα πάντα, από τους Βούλγαρους (74%), μέχρι τους Έλληνες (73%) και τους Ιρλανδούς (από τους οποίους μόλις το 66% καταφέρνει περισσότερες από επτά ώρες τη νύχτα!)
Σε αυτό το νησί, η έρευνα δείχνει ότι εξακολουθούμε να κοιμόμαστε αρκετά καλά - και κατά μέσο όρο 7,1 ώρες τη νύχτα. Αλλά η Κύπρος παρουσιάζει μερικές εξαιρετικά ενδιαφέρουσες ανωμαλίες
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2022 για την ποιότητα του ύπνου στην Κύπρο, οι άνδρες κοιμούνται καλύτερα και περισσότερο από τις γυναίκες- οι εργένηδες κοιμούνται καλύτερα και περισσότερο από τα ζευγάρια- και καθώς μεγαλώνουμε, ο ύπνος μας μειώνεται και κατακερματίζεται
Μέχρι εδώ, τόσο φυσιολογικό - τα συμπεράσματα αυτά είναι παγκοσμίως συνεπή. Όμως η τοπική μελέτη σημείωσε δύο "απροσδόκητα" αποτελέσματα
Πρώτον, ότι όσοι είχαν υψηλό ετήσιο εισόδημα είχαν μικρότερη διάρκεια ύπνου σε σύγκριση με όσους είχαν χαμηλό ή μεσαίο ετήσιο εισόδημα. Και δεύτερον, ότι οι κάτοικοι της Πάφου, ανεξαρτήτως ηλικίας, βίωναν πολύ χειρότερη ποιότητα ύπνου από ό,τι οπουδήποτε αλλού στο νησί!
Το πρώτο μπορεί να οφείλεται στις αυξημένες επαγγελματικές ευθύνες και το άγχος, την εργασία μέχρι αργά το βράδυ σε διαφορετικές χρονικές ζώνες και την αυξημένη χρήση της τεχνολογίας
Αλλά το δεύτερο είναι υπόθεση του καθενός! Ίσως έχει να κάνει με τον τουρισμό; Η πλειονότητα των ξένων επισκεπτών της Κύπρου προτιμά την Πάφο, οπότε ίσως η εκ περιτροπής εργασία στη φιλοξενία να παίζει ρόλο στην αϋπνία της περιοχής; Ή μήπως φταίει ο ελαφρώς μεγαλύτερος σε ηλικία πληθυσμός της πόλης;
Όπως και να 'χει, αν είσαι παντρεμένη, μεσήλικη και εύπορη γυναίκα από την Πάφο, η αϋπνία (μάλλον) κυριαρχεί!
"Είμαι τυχερή που κοιμάμαι πέντε ώρες τη νύχτα", αναφωνεί η 55χρονη νοσηλεύτρια της Πέγειας Elaine Potter. "Οπότε το να χάνω αυτή την επιπλέον ώρα λόγω της θερινής ώρας δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό!"
Η Elaine παραδέχεται ότι ποτέ δεν κοιμόταν καλά, αν και η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου της έχει σίγουρα επιδεινωθεί με τα χρόνια - κάτι που αποδίδει στο στρες και στο αυξημένο ψυχικό φορτίο των γυναικών
"Θα μείνω ξύπνια μέχρι τα μεσάνυχτα προσπαθώντας να κουραστώ, αλλά ξυπνάω μέσα στη νύχτα τουλάχιστον μία φορά για μία ώρα περίπου. Στη συνέχεια, στις 6 το πρωί ακριβώς, το μυαλό μου με πετάει από το κρεβάτι με μια λίστα με όλα τα πράγματα που πρέπει να γίνουν εκείνη την ημέρα!"
Εκτός από την τοποθεσία, η εργασία έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στο πόσο κοιμόμαστε. Αν βρίσκεστε σε μια σταθερή δουλειά με κανονικό ωράριο, είστε προφανώς καλύτερα: αυτοί που κοιμούνται περισσότερο από το μερίδιο που τους αναλογεί είναι οι πιλότοι, οι αεροσυνοδοί και οι καθηγητές μεταδευτεροβάθμιας εκπαίδευσης.
Η επαγγέλματα με τη μεγαλύτερη έλλειψη ύπνου φαίνεται να είναι όσοι εργάζονται στην υγειονομική περίθαλψη, στις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης και (ακριβώς στην κορυφή, με πάνω από το 50% να κοιμάται κατά μέσο όρο πολύ λιγότερες από επτά ώρες τη νύχτα) οι δημοσιογράφοι! Ειδικά, σύμφωνα με τη μελέτη, οι συγγραφείς που εργάζονται στις έντυπες ειδήσεις, όπου -και μπορείτε να με εμπιστευτείτε σιωπηρά σε αυτό! - οι ακανόνιστες βάρδιες, οι έκτακτες ειδήσεις και οι πιεστικές προθεσμίες διαταράσσουν τις συνήθειες του ύπνου
Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο άσχημα
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα μωρά κοιμούνται περισσότερο, οι ηλικιωμένοι κοιμούνται λιγότερο. Και πάντα υπήρχαν οι περίεργοι λίγοι που ισχυρίζονταν ότι δεν χρειάζονται σχεδόν καθόλου ύπνο - η Μάργκαρετ Θάτσερ ισχυριζόταν κάποτε περίφημα ότι μπορούσε να τα βγάλει πέρα με τέσσερις ώρες ύπνου την ημέρα!
Αλλά τελευταία, έχει σημειωθεί μια ενδιαφέρουσα αλλαγή γενεών.
Η γενιά Χ (που ανατράφηκε από τους Boomers να πιστεύει ότι ο ύπνος ισοδυναμεί με τεμπελιά), κοιμάται το λιγότερο, σκλάβοι των υποθηκών, των θέσεων εργασίας και των οικογενειών τους. Οι νεότεροι ομότεχνοί τους, οι Millennials, κοιμούνται τουλάχιστον 22 λεπτά περισσότερο - αν και εξακολουθούν να κοιμούνται λιγότερο από οκτώ ώρες.
Αλλά μετά έχουμε τη γενιά Z, που γεννήθηκε μεταξύ 1997 και 2012. Και εδώ, βλέπουμε μια άγρια εναλλαγή τόσο στην ποσότητα όσο και στην ποιότητα του ύπνου Όχι μόνο ο μέσος όρος των 20άρηδων πέφτει για ύπνο νωρίτερα από οποιαδήποτε προηγούμενη γενιά, αλλά κοιμάται επίσης πολύ περισσότερο - συγκλονιστικές 9.5 ώρες τη νύχτα, σύμφωνα με μια μελέτη που κυκλοφόρησε τον περασμένο μήνα.
Αυτό δεν είναι απλώς θέμα ηλικίας. Τα στοιχεία αποδεικνύουν ότι, πριν από 15 χρόνια, οι 20άρηδες κοιμόντουσαν οκτώ τοις εκατό λιγότερο από τη σημερινή γενιά. Κάτι άλλο παίζει ρόλο εδώ, και ο 25χρονος animator Αλέξης Κυπριανού υποστηρίζει ότι ξέρει τι είναι αυτό
"Νομίζω ότι είμαστε η πρώτη γενιά που δίνει προτεραιότητα στην ψυχική υγεία. Καλύτερος ύπνος σημαίνει καλύτερη ψυχική υγεία."
Ο κάτοικος Λεμεσού παραδέχεται ότι, όπως πολλοί από τους συνομηλίκους του, έχει μια ρουτίνα υγιεινής του ύπνου που περιλαμβάνει την αποφυγή καφεΐνης, τη χρήση ελαίου CBD και την κατανάλωση τσαγιού του βουνού πριν τον ύπνο.
"Φροντίζω να είμαι στο κρεβάτι το αργότερο μέχρι τις 10 το βράδυ", προσθέτει. "Δεν βγαίνω ποτέ τα βράδια της εβδομάδας και προσπαθώ πάντα να κοιμάμαι οκτώ με εννέα ώρες."
"Δεδομένου του τρόπου με τον οποίο εξελίσσεται ο κόσμος, νομίζω ότι η γενιά μου έχει αναγκαστεί να δουλέψει ότι ο ύπνος μπορεί να είναι ο ευκολότερος και φθηνότερος τρόπος για να παραμείνεις λογικός!"
Τα περιεχόμενα αυτού του άρθρου, συμπεριλαμβανομένων των σχετικών εικόνων, ανήκουν στην Cyprus Mail
Οι απόψεις και οι γνώμες που εκφράζονται είναι αυτές του συγγραφέα ή/και της Cyprus Mail
Πηγή
