-
.
- English
Αν και μέρος ενός φυσικού κύκλου, η υπερβολική απώλεια μπορεί να αναστατώσει και δεν πρέπει να αγνοείται, λέει η DINA GAVARIEVA
Για τις περισσότερες από εμάς, τα μαλλιά μας αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ταυτότητάς μας, οπότε η αντιμετώπιση της απώλειάς τους μπορεί να είναι ένα βαθιά προσωπικό και δύσκολο ταξίδι. Αλλά αν χάνετε τα μαλλιά σας, δεν είστε μόνοι
Ενώ είναι φυσικό να χάνουμε 50 έως 100 τρίχες την ημέρα, εκτιμάται ότι η υπερβολική τριχόπτωση και η αραίωση των μαλλιών επηρεάζει το 70% όλων των ανδρών μέχρι την ηλικία των 70 ετών και το 50% των γυναικών μέχρι τα 50 έτη.
Και ενώ η φαλάκρα θα πρέπει να είναι γεγονός της ζωής για ορισμένους, υπάρχουν μέτρα που μπορούν να ληφθούν για την αναστροφή, την επιβράδυνση και την πρόληψη ορισμένων μορφών τριχόπτωσης.
Πρώτον, πρέπει να γίνει κατανοητή η αιτία οποιασδήποτε τριχόπτωσης. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι:
Γενετική (ανδρογενετική αλωπεκία), μια κληρονομική κατάσταση γνωστή ως φαλάκρα ανδρικού ή γυναικείου τύπου που συνήθως σχετίζεται με ορμόνες που ονομάζονται ανδρογόνα-
ορμονικές αλλαγές λόγω εγκυμοσύνης, τοκετού, εμμηνόπαυσης ή προβλημάτων του θυρεοειδούς,
Ιατρικές παθήσεις όπως η γυροειδής αλωπεκία, λοιμώξεις του τριχωτού της κεφαλής ή αυτοάνοσα νοσήματα-
Φάρμακα, ιδίως αυτά που χρησιμοποιούνται για τον καρκίνο, την αρθρίτιδα, την κατάθλιψη, τα καρδιακά προβλήματα και την υψηλή αρτηριακή πίεση-
Στρες, είτε σωματικό είτε συναισθηματικό-
Διατροφικές ελλείψεις, όπως έλλειψη σιδήρου, πρωτεϊνών ή βιταμινών.
Ο κύκλος ανάπτυξης των μαλλιών περιλαμβάνει μια φάση ανάπτυξης (αναγενές), μια μεταβατική φάση (καταγενές) και μια φάση ηρεμίας (τελογενές). Επομένως, μην ανησυχείτε πολύ όταν βρίσκετε τρίχες στην τρύπα της τάπας. Είναι φυσιολογικό.
Η υπερβολική αποβολή, γνωστή ως telogen effluvium, συμβαίνει συνήθως όταν ένας μεγάλος αριθμός τριχοθυλακίων εισέρχεται ξαφνικά και πρόωρα στην τελογενή φάση, με αποτέλεσμα την εμφανή αραίωση των μαλλιών.
Σε περίπτωση που παρατηρήσετε υπερβολική αποβολή, ελέγξτε θυρεοειδείς και αναπαραγωγικές ορμόνες, σίδηρο και συμπαράγοντες για πιθανή αναιμία, ολική πρωτεΐνη στην εξέταση αίματος, αντιοξειδωτική προστασία: βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, ψευδάργυρος, χαλκός, σελήνιο, γλουταθειόνη, σάκχαρο στο αίμα / μεταβολικές διαταραχές, δείκτες αυτοανοσίας, τοξικότητα και βαρέα μέταλλα, λοιμώξεις του τριχωτού της κεφαλής.
Η τριχόπτωση μπορεί επίσης να είναι αισθητή μετά από ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις, ιδιαίτερα σε σοβαρές εκδόσεις.
Εάν παρατηρείτε υπερβολική αποβολή, πολλές κλινικές προσφέρουν πλέον μια ποικιλία εξετάσεων για τον έλεγχο για οποιαδήποτε από τις παραπάνω αιτίες της τριχόπτωσης.
Μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσουν πολύ στην αναχαίτιση του προβλήματος, όπως η ισορροπημένη διατροφή, η διαχείριση των επιπέδων άγχους και - ναι - η αποφυγή σκληρών θεραπειών ή χτενισμάτων που μπορούν να βλάψουν τους θύλακες των τριχών, όπως οι υπερβολικά σφιχτές αλογοουρές, το υπερβολικό θερμικό styling και οι χημικές θεραπείες, όπως οι περμανάντ ή τα χαλαρωτικά.
Όσον αφορά τη διατροφή, αυτό που τρώτε μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην υγεία των μαλλιών, γι' αυτό προτιμήστε:
Πρωτεΐνες, από τις οποίες αποτελούνται κυρίως τα μαλλιά, που βρίσκονται στα άπαχα κρέατα, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όσπρια, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους,
σίδηρο, ο οποίος μπορεί να αποκτηθεί από το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα φασόλια, τις φακές, το τόφου, το σπανάκι και τα εμπλουτισμένα δημητριακά-
ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες), τους λιναρόσπορους, τους σπόρους chia, τα καρύδια και τους σπόρους κάνναβης,
Βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α, της βιταμίνης C, της βιταμίνης Ε, της βιοτίνης (βιταμίνη Β7), του ψευδαργύρου και του σεληνίου, τα οποία υπάρχουν σε διάφορα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους και εμπλουτισμένα τρόφιμα,
αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βρεθούν σε μούρα, εσπεριδοειδή, ντομάτες, πιπεριές, φυλλώδη λαχανικά και ξηρούς καρπούς-
κολλαγόνο, το οποίο μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα ή να αφομοιωθεί από ζωμό οστών, δέρμα κοτόπουλου, δέρμα ψαριού και ζελατίνη.
Φυσικά, δεν πρόκειται μόνο για τις τροφές. Το νερό είναι επίσης απαραίτητο για υγιή μαλλιά, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει σε ξηρά, εύθραυστα μαλλιά που είναι πιο επιρρεπή στο σπάσιμο. Η υπερβολική δίαιτα πρέπει επίσης να αποφεύγεται καθώς μπορεί να στερήσει από τον οργανισμό βασικά θρεπτικά συστατικά, οδηγώντας σε τριχόπτωση.
Επίσης, ίσως ήρθε η ώρα να κόψετε τις επεξεργασμένες τροφές και τα ζαχαρούχα σνακ καθώς μπορούν να συμβάλλουν στη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες, κάτι που δεν είναι καλό για την υγεία των μαλλιών.
Όσον αφορά τις θεραπείες για την τριχόπτωση, γιατί να μην κάνετε στον εαυτό σας ένα χαλαρωτικό μασάζ στο κεφάλι - είναι ένα θαυμάσιο αγχολυτικό μέσο που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στους θύλακες των τριχών και προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών.
Άλλες επιλογές για την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών περιλαμβάνουν τη θεραπεία με λέιζερ χαμηλού επιπέδου και τη θεραπεία με πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια (PRP).
Το PRP είναι μια σχετικά νέα προσέγγιση για τη θεραπεία της τριχόπτωσης, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι βοηθά προάγοντας την υγεία των τριχοθυλακίων, ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη παχύτερων και ισχυρότερων μαλλιών, βελτιώνοντας τη λειτουργία των τριχοθυλακίων αναζωογονώντας τα κατεστραμμένα θυλάκια και μειώνοντας τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να συμβάλει στην τριχόπτωση καταστρέφοντας τα τριχοθυλάκια.
Ενώ η τριχόπτωση είναι φυσικά λόγος ανησυχίας, θα ήταν λάθος για οποιονδήποτε να απορρίψει τις ανησυχίες σας ως απλή ματαιοδοξία, επειδή θα μπορούσαν να υπάρχουν σοβαρά ζητήματα υγείας πίσω από την αποβολή.
Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό κάθε απώλεια μαλλιών να διερευνάται σωστά. Μόλις έχετε την αιτία, τότε γίνεται πιο εύκολο να διορθώσετε τη βασική αιτία και να σταματήσετε την τριχόπτωση.
Η Dina Gavarieva είναι εξειδικευμένη φυσιοθεραπεύτρια και εργάζεται στο Ινστιτούτο και Ιατρικό Κέντρο Neomed, στη Λεμεσό
Ένα κυπριακό μυστικό για υγιή μαλλιά
Υπάρχουν δύο πράγματα που το νησί μας έχει σε αφθονία, και αυτά είναι η ηλιοφάνεια και τα χαρούπια - και τα δύο είναι λαμπρά και φυσικά σωτήρια για τα μαλλιά.
Το ταπεινό χαρούπι είναι γεμάτο με το είδος της καλοσύνης που λαχταρούν τα μαλλιά, όπως βιταμίνες Α και Β (συμπεριλαμβανομένων των Β1, Β2, Β3, Β6) και βιταμίνη Ε, όλες σημαντικές για τη διατήρηση της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών και της υγείας του τριχωτού της κεφαλής.
Αποτελούν επίσης εξαιρετική πηγή μετάλλων, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο, καθώς και αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των πολυφαινολών και των φλαβονοειδών, τα οποία συμβάλλουν στην προστασία των θυλάκων της τρίχας από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Η έκθεση στον ήλιο είναι επίσης απαραίτητη για τη σύνθεση της βιταμίνης D στο σώμα και τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο τριχόπτωσης και βελτιωμένη ποιότητα μαλλιών.
Η μέτρια έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής μειώνοντας τον κίνδυνο μυκητιασικών ή βακτηριακών λοιμώξεων.
Τα περιεχόμενα αυτού του άρθρου συμπεριλαμβανομένων των σχετικών εικόνων ανήκουν στην Cyprus Mail
Οι απόψεις και οι γνώμες που εκφράζονται είναι του συγγραφέα ή/και της Cyprus Mail
Πηγή
